słabe barki

[...] w części lędźwiowej dośc mocno, chyba, że faze pozytywną robiłbym nabierając powietrza - w tedy spokojnie tułów mogę ustablizować... Kolejny problem - barki były u mnie dość słabe i odczuwam w nich ból, nie podczas wykonywania ćwiczenia a podczas zarzucania sztangi na klatke - zaznaczam tu, że nie jest to kontuzja a za duże chwilowe obciążenie [...]

[...] siłownią nie wiedziałem "co z czym się je" przez co obżerałem się strasznie przybyło trochę fatu, aktualnie jestem po redukcji i chce zacząć czysto masować poprawiając swoje słabe partie. Jednak sprawa przedstawia się następująco moim najsłabszym punktem, że tak to ujme są ramiona ponieważ używałem pasków do martwego + ćwiczyłem plecy/biceps i [...]

Siema chce zaczac cwiczyc HST z priorytetem na barki poniewaz mam strasznie slabe 50kg w wyciskaniu sztangi w siadzie. Ulozylem nastepujacy plan: 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s 3.Podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 1s 4.Hack przysiady2s 5.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2s 6.Podciaganie [...]

[...] w tygodniu: klatka+triceps, barki+nogi, placy+biceps. Klatka jest zdecydowanie najsłabiej rozwinięta.Dodam że zawsze po treningu klatki mam mocne zakwasy na innych partiach słabe albo wogóle. Mój ostatni trening na klatke: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 albo nawet mniej -Rozpietki na płaskiej 10/10/8 -Wyciskanie hantli na skosie [...]

witam, oto moja ankieta: -mężczycna -20lat -102kg -191cm -cel: zrzucić bęben, siła i wygląd -2 miesiące -inne sporty: od niedawna basen raz w tyg. -brak przeciwwskazan cwicze na silce domowej (ławka, hantle, sztanga, moze z czasem dokupie np modlitewnik) od 2 miesięcy, chciałbym zrzucić brzuch, nabrać wiadomo więcej siły i lepiej wyglądać. Mój [...]

[...] bo chce zrobić klatkę a jej wgl nie czuje poodczas ćwiczeń. Zakwasów też pożniej na niej nie mam, bo przeciez nie bolała mnie nawet podczas ćwiczeń. Co to może być ? Tak słabe ręce w porównaniu do klatki, czy może niepoprawne robienie ćwiczeń ? Chociaż już włączam filmiki z sfd.pl i patrze jak poprawnie wykonać ćwiczenie i robie tak samo.. + [...]

[...] i Abs ND. odpoczynek czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało i wyleczyć plecy : ) leczę plecy - mam za słabe ścięgna muszę ćw na silne plecy i barki : ) Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-03-10 14:55:51 Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-03-10 14:56:18

[...] końca sztangi w opadzie tułowia 2x Barki wyciskanie sztangielek siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps uginanie młotkowo 2x Triceps wyciskanie francuskie do czoła 2x Łydki wspięcia na palce Nie chce jeszcze wykonywać martwego ciągu, a przysiady robiłem tylko na suwnicy (słabe kolana),którą nie bede dysponował od września...

witam szanowne towarzystwo. Mam bardzo słabe postępy jeśli chodzi o klate. czy ktoś doradzi jakis prawilny trening na jej poprawę? załączam zdjęcia podglądowe. /SFD/Images/2016/6/26/b1906fc1b55a4aad976015b03313bfc0.jpg /SFD/Images/2016/6/26/31fe9d009b0a4ec4b3de5dfdf55af44e.jpg /SFD/Images/2016/6/26/99191b978ac94e048eadd4e46ab40b98.jpg Zmieniony [...]

[...] taki 4serie po 8 powtórzeń i wtedy będę przytrzymywał przez 2 sekundy, a ściskacz tak samo, to wszystko zamierzam robić w pracy, bo mi się nudzi w niej xD. palce mam dość słabe tak jak i nadgarstki Mam też do oceny mój plan treningowy na tydzień Poniedziałek Plecy i Biceps, Wtorek ćwiczenia na brzuch, Środa Nogi i Barki, Czwartek [...]

Siema. Prosze was o sprawdzenie treningu na wzrost sily. Trenuje od ok 8 lat. Wyniki mam slabe i ostatnio sila bardzo mi spadla, to przez ciezka prace fizyczna ;-P Pon. Plecy : Wioslo sztanga 3 / 5-1 Martwy ciag 3/5-1 Wioslowanie sztangielka jednoracz 3/5-1 Kaptury : Szrugsy ze sztanga 4/5-1 [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego, że na siłowni ćwicze od grudnia zeszlego roku. . . Efekty są jakie są, oceniam że słabe. Lecz teraz postanowiłem wszystko zmienić, tylko nie wiem czy się da. W przyszłości chce zostać bramkarzem. Lecz nie chce się udzielać tylko w tym kierunku, żeby zostać wielkim. Od 2 tygodni biegam co drugi dzien, dystans około [...]

Witam. Po wielu godzinach czytania postow o HST doszedlem do wniosku,ze i ja zakosztuje tego miodu (zawsze bedzie mozna pozniej podyskutowac liznawszy temat nieco). Maksy pomierzone,regeneracja dobiega konca i od poniedzialku z treningiem ruszam (taki szybki cykl masowy,zeby z wycinka zdazyc). No ale nie bylbym soba,jakbym czegos sam nie [...]

[...] do brody 121088 prog podnoszenie sztangielek na boki w opadzie 888 Nogi na maszynach oprucz tego trenuje w pon i sr teakwondo i krav mage. I prawie cdziennie robie po 100 brzuszków na ławeczce w seriach 25*4 Powieccie co jest zle i czemu mam słabe efekty po dwóch latach cwiczen niecałe 100 kg. W bicku przed i po treningu mam 36,5

[...] trochę wzmocnić ostatnio jakieś 3 miesiące temu ćiczyłem sobie HST (efekty dobre), ale zacząłem się zastanawiać czy tym razem nie rozpocząć od treningu obwodowego... powód: słabe osiągi (np. jak będę wykonywał wzniosy sztangielek na boki - barki to max powiedzmy na 15 powtórzeń wynosi 7,5 kg, i fizycznie nie jestem w stanie zwiększać co 0,5 [...]

Wcześniej napisałem już kilka tematów o planach treningowych ale wszystkie były słabe i teraz zrobiłem nowy po zapoznaniu się z tym tematem http://www.******/jak-ulozyc-plan-treningowy-abc-ukladania-treningow-77511.html i tym MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Chciałbym abyście mi konkretnie doradzili co źle zrobiłem mam [...]

[...] ćwiczyć barków (ale jakoś daje rade). W środe robie barki i jak juz wiem że zbliża się trening to aż odechciewa mi sie na siłownie isć. Spowodowane też jest to tym ,że mam słabe stawy barkowe, i praktycznie po treningu to ledwo ręce do góry moge podnieć taki ból w stawach czuje. Kiedyś okropnie też nóg nie lubiłem robić, ale od jakiegoś czasu [...]

Mam 16 lat, i mam lipomastie. Biegam 5 razy w tygodniu przez 30-45 minut, w ostatnim czasie waga spadla z 65 do 63, ograniczam jedzenie, nie jem slodczy i tlustych potraw, ale nie glodze sie. Mam ulozony plan treningowy. poniedzialek: klatka+biceps+brzuch sroda: klatka+barki piatek: klatka+biceps+brzuch niedziela: plecy+triceps A wiec mam pytanie, [...]

a wiec zaczne taq cwicze 6 mieszkoof f domku (tsn laweczka i sztangielki). Pierwsze 2 mieszki to bylo opiepszanie sie ale potem wziolem sie do pracy. Za barki wziolem sie dopiero poltorej mieszka temu bo calkowice o nich zapomnialem a plecoof f ogole nie cficze bo nie mam niestety jak ( nie jedzcie po mnie ze mam slabe plecy). Z gory thx za ocene [...]

Witam chciałbym ulozyc sobie trening na mase bo ciagle cwicze jak mi sie podoba i prawie codziennie i sa przez to slabe efekty prosze o pomoc moj sprzet : lawka , do lawki dolaczone rozpietki + na nogi, mam 4 hantle na ktore moge wkladac obciazenie , gryf prosty 180cm , gryf 175 , gryf łamany 120cm, 85kg obciazenia. Nógi tylko chyba raz porzadnie [...]